레몬 효능과 효과,부작용,칼로리

레몬은 과일중에서 시고 향이 강하다는 이유로 향신료로 많이들 쓰고 있습니다. 단맛을 전혀 찾아볼 수 없는 레몬 오늘은 레몬효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

  레몬!

인도 히말라야의 원산지로 레몬은 기후 변화가 잦은곳에서 잘 자란다고 합니다. 오스트레일리아와 켈리포니아,이탈리아등에서 많은 재배가 되며 가장 품종 좋은 레몬으로는 지중해 연안에서 재배된다고 합니다.

  레몬효능.

첫째. 항암효과

레몬은 녹차와 함께 먹을 경우에 항암효과가 배가 된다고 하는데요. 레몬에도 자체적으로 소량의 항암효과가 있다고 합니다. 녹차를 드실때 레몬주스나 레몬즙을 넣게 되면은 녹차 안에 들어 있는 항암효과에 카테킨 성분이 활성화 되면서 분자구조 또한 바뀌게 된다고 합니다. 우리 몸으로 하여금 잘 흡수 될 수 있도록 만들어 주는 역할을 하게 된다고 합니다.

둘째. 혈액순환

레몬에는 모세혈관을 튼튼하게 해주는 플라보노이드가 들어 있는데요. 혈액순환 또한 촉진시켜주는 기능까지 가지고 있다고 합니다. 잇몸에서 피가 나거나 또는 몸에 멍이 잘 든다면은 레몬을 섭취하는 것을 권합니다. 개선효과를 맛볼 수 있으니깐요.

셋째. 피부개선

레몬하면 떠오르는 것이 무엇입니까? 시다? 쓰다? 떫다? 등등 많이 있겠지만 미용으로는 피부관리와 피부개선을 가장 많이 떠올릴텐데요. 레몬속에는 비타민C가 생각치 못할만큼 풍부하게 들어 있어 미백과 기미, 여드름에 탁월하며 피부에 관련해 트러블 완화에 무지 좋은 작용을 한다고 합니다. 또 레몬속에는 에리오시트린이라는 강한 항산화 물질이 포함되 있어 피부노화방지에 탁월한 효능을 가지고 있다고 합니다.

넷째. 피로회복 그리고 감기예방

레몬속에 들어 있는 비타민C와 구연산의 성분으로 감기를 예방할 수 있고 피로회복 또한 큰 도움을 준다고 하내요.

  레몬 먹을때 주의사항 부작용.

다이어트를 하시는 분들이라면 레몬을 접목 시킬때 소량만 섭취해야 한다고 합니다. 만약 다량의 레몬을 섭취할 경우 췌액의 유도를 도와 당흡수를 빠르게 유도 할 수 있다고 하니 주의하시기 바랍니다. 그리고 레몬 특성으로 비타민이 파괴되기 쉬우며 향 또한 금방 사라지기 쉽다고 합니다. 이때문에 레몬즙은 요리 마지막단계일때 짜내서 뿌리는 것을 권하고 레몬껍질은 많은 농약이나 왁스 등이 묻어 있을 수 있으니 굵은 소금으로 한번 닦아주신 후 식초 소량을 풀어 준 물에 헹구어 드시는 것이 몸에 좋다고 합니다.

  레몬칼로리.

레몬은 개당 100그램 정도이며 약 31칼로리라고 하는데요. 성인 70kg 몸무게 기준으로 걷기운동을 7분 달리기와 수영을 3분 30초를 했을때 사라지는 칼로리량이라고 합니다.